女性在分娩宝宝时，造成阴道的极致扩张，产后阴道的肌肉弹性往往会减弱，大部分女性会阴道会慢慢恢复弹性，少部分女性则会永久性松弛。上海武警总队妇科医院专家推荐：关于如何做好产后阴道恢复，也是上海武警总队妇科医院专家经常被询问的问题。
如何做好产后阴道恢复：
1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：收缩两半侧臀部肌肉达到“提阴”的目的。
3、深呼吸法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、阴道紧缩术法：感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。
上海武警总队妇科医院专家温馨提醒：阴道的恢复工作不可小觑，阴道的功能是保护和抵抗细菌对女性生殖系统的入侵，如果出现阴道松弛，产后三个月无法恢复，请及时去正规、专业的医院进行救治。
上海武警总队妇科医院 阴道紧缩术专业医院
引进国际先进的微创技术，仅在阴道口做2-3公分切口，通过这个小切口，把围绕阴道的肌肉缩紧。而不需去除阴道黏膜及会阴部皮肤。术后伤口同张力线平行，伤口不容易裂开，也不需填塞阴道，比较好护理。
传统阴道紧缩手术：针对松弛的原因，所有的缩紧手术都是围绕缩紧肌肉来进行的。传统的手术要于阴道后壁切除菱形的阴道黏膜和会阴部皮肤，再将肌肉拉拢缝合。手术创伤较大，术后伤口护理比较麻烦，需将阴道填塞，留置导尿等。且伤口垂直于肌肉的张力线上，一旦感染，很容易裂开。操作不慎，还容易伤及直肠，形成阴道直肠瘘。
小切口阴道缩紧术与传统阴道缩紧术相比有更多的优势：
手术微创无痛：阴道紧缩术的手术方法简单，创伤小，时间短，术后恢复快，效果显着，尤其适合经阴道分娩的女性。
恢复阴道紧致：做阴道紧缩术可使女性阴道缩窄，提高阴道肌肉弹性，性交时可以增加阴道内的摩擦力，增强性快感。
术后容易护理：小切口阴道紧缩术非常适合阴道松弛的矫正，不影响工作和生活。
预防和治疗疾病：做阴道紧缩术可有效预防和治疗由于阴道松弛造成的膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等。
促进血液循环：做阴道紧缩术能有效促进血液循环，增强分泌润滑，对改善阴道松弛或中年以后出现的阴道干涩现象有着良好的效果。
小切口阴道紧缩术具有自然无痕、安全无痛等特点。术后不仅外观满意，并且提高了性生活质量，恢复了女性的自信心。同时，有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾。迄今已成功开展近千例阴道紧缩术，备受广大女性的青睐。
------------------上海市武警总队医院联系方式----------------
免费咨询热线：021-54580221
医院咨询QQ：1491541372
上海武警总队医院官方网站：https://www.yihu.com
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医院地址：上海长宁区虹许路831号(延安西路口)
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1、卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可常年不辍。
2、立式锻炼：收缩两半侧臀部肌肉达到“提阴”的目的。
3、深呼吸法：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实，有力，阴道松弛就可以不药而愈了。
4、阴道紧缩术法：感觉到自己的阴道已经严重松弛，影响到性生活的时候，不妨尝试一下阴道的整形手术。会阴侧切使阴道口变大或阴道前壁外翻等状况都可通过阴道紧缩术来进行恢复。
上海武警总队妇科医院专家温馨提醒：阴道的恢复工作不可小觑，阴道的功能是保护和抵抗细菌对女性生殖系统的入侵，如果出现阴道松弛，产后三个月无法恢复，请及时去正规、专业的医院进行救治。
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引进国际先进的微创技术，仅在阴道口做2-3公分切口，通过这个小切口，把围绕阴道的肌肉缩紧。而不需去除阴道黏膜及会阴部皮肤。术后伤口同张力线平行，伤口不容易裂开，也不需填塞阴道，比较好护理。
传统阴道紧缩手术：针对松弛的原因，所有的缩紧手术都是围绕缩紧肌肉来进行的。传统的手术要于阴道后壁切除菱形的阴道黏膜和会阴部皮肤，再将肌肉拉拢缝合。手术创伤较大，术后伤口护理比较麻烦，需将阴道填塞，留置导尿等。且伤口垂直于肌肉的张力线上，一旦感染，很容易裂开。操作不慎，还容易伤及直肠，形成阴道直肠瘘。
小切口阴道缩紧术与传统阴道缩紧术相比有更多的优势：
手术微创无痛：阴道紧缩术的手术方法简单，创伤小，时间短，术后恢复快，效果显着，尤其适合经阴道分娩的女性。
恢复阴道紧致：做阴道紧缩术可使女性阴道缩窄，提高阴道肌肉弹性，性交时可以增加阴道内的摩擦力，增强性快感。
术后容易护理：小切口阴道紧缩术非常适合阴道松弛的矫正，不影响工作和生活。
预防和治疗疾病：做阴道紧缩术可有效预防和治疗由于阴道松弛造成的膀胱、直肠膨出、子宫脱垂，纠正尿潴留、便秘等。
促进血液循环：做阴道紧缩术能有效促进血液循环，增强分泌润滑，对改善阴道松弛或中年以后出现的阴道干涩现象有着良好的效果。
小切口阴道紧缩术具有自然无痕、安全无痛等特点。术后不仅外观满意，并且提高了性生活质量，恢复了女性的自信心。同时，有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾。迄今已成功开展近千例阴道紧缩术，备受广大女性的青睐。
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