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（一）、

3、热水泡脚：人体的足部穴位很多，睡前用55－70摄氏度的热水泡脚，既干净卫生，又解除疲劳，还能起到防病治病的作用。其保健作用在于：在热水的浸泡下，舒筋活络，加速血液循环，增加了下肢营养的供应，尤其对于冻疮、下肢静脉曲张者效果更甚。对有失眠症和下肢静脉曲张者，每晚用热水洗脚，能减轻症状，易于入睡。当然，洗脚水也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜，夏季则可控制在50℃左右。
    （二）、冬保三暖
1、头暖：头部暴露受寒冷刺激，血管会收缩，头部肌肉会紧张，易引起头痛、感冒，甚至造成胃肠不适等。
2、背暖：寒冷的刺激可通过背部的穴位影响局部肌肉或传入内脏，危害健康。除了引起腰酸背痛外，背部受凉还可通过颈椎、腰椎影响上下肢肌肉及关节、内脏，促发各种不适。
3、脚暖：一旦脚部受寒后，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛细血管收缩，纤毛摆动减慢，抵抗力下降。病毒、细菌乘虚而入，大量繁殖，使人感冒。