医护网

  关爱健康，呵护颈椎

秋寒来袭，许多长期伏案工作者颈椎病又复发，或颈背疼痛难忍，或上肢发麻、无力，或头晕、恶心，或引发胃肠不适、心慌、胸闷，甚至视物模糊，行走不稳，一时间大家无不谈颈椎而色变。该如何应对这只难缠的猛虎呢？让小编给大家支支妙招吧！

妙招之一，就是学会“正襟危坐”。在伏案批改或者面对电脑之时，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线，调整好桌椅的高度比例，虽然最佳坐姿不是最舒适的坐姿，却可使你长坐不乏。

妙招之二，要点就在于不当“木头人”，在端坐1～2小时左右之后，我们要适度的转动放松一下颈椎，或左右旋转或或夹肩耸动，也可在医生的指导下做做常见的颈椎保健操，久战将军也需要休息哦！

妙招之三即为“远眺”。每当伏案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右，凝视远处葱翠绿景或开阔视野，缓慢由远至近，放松心情也放松大脑和双眼，防治颈椎病的同时也缓解了视疲劳，真可谓一举多得啊！

除以上常见招数，我们还有一妙招，就是按摩足底的颈椎反射区，它位于双足拇趾趾腹根部横纹处，用拇指的指腹或第二、三指的关节由轻到重反复按摩10-15分钟，此法依据现代医学的全息理论，长期坚持可显神奇之效。

另外，尚有一人人皆有的法宝，就是有领的衣服。初秋乍冷，凉意袭人，再久坐不动，颈子难免被“冻僵啦”，所以一定要注意颈肩保暖哦！

可见，颈椎病并不可怕，只要我们摸清猛虎的习性，见招拆招，方可防微杜渐，远离其困扰！当然啦，如果我们已与猛虎过招，力不从心，也要尽早就医，选择合适的治疗方法，方能提高生活质量，切不可讳疾忌医哦！



                                  武汉市第一院    针灸科周利  副主任医师