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“我觉得高考没有用，考上大学也找不到工作，找不到工作何必这么紧张？”快要高考的女儿时常对妈妈说这样的话，气得陈女士直跳脚。

陈女士说，女儿的成绩处于中等，但是恐惧考试。第三次模拟考试的时候，考试铃声响了10多分钟，她还躲在外面磨磨蹭蹭不敢进去，最后是老师和家长硬把她拉进考场。成绩出来后，女儿居然考得还不错。

陈女士时常劝女儿：“上了这么多年学，总要对自己有个交代，不考试就前功尽弃了。”苦口婆心地说半天，女儿会听进去一点，但过半天以后，又开始周而复始地说：“妈妈，我不去高考了，找份工作早点孝顺你们。”这让陈女士很无奈。

专家说法

“圈养”的孩子性格比较脆弱

福建医科大学附属第一医院心理治疗师庄子森：逃避考试是考前焦虑的一种，通常是在重大考试前的1-3个月发作，常见症状有考前失眠、厌食、腹痛头疼、分心健忘走神、厌学逃避、紧张或麻木。

很多考试焦虑的学生都有共同的性格特征脆弱人格，这种脆弱性格的形成跟家庭教育有很大的关系。在城市里，圈养型家庭这种养育方式非常普遍，家长出于种种理由限制小孩社交圈，不让孩子独自出门和参与大人的社交活动，放学就是洗澡、吃饭、看书，甚至连电视也不能看。这种小孩童年阅历单纯，除了逻辑智慧发展优秀外，很少独立生活和吃苦磨炼的经历，人格和社会情感发育就相对弱势，在遇到重大事件时往往会出现问题。

如何缓解孩子“临阵脱逃”心理

1.先投入战斗，再决定胜负：一定要反复和孩子强调这个道理，告诉他高考是他的责任，给自己这么多年的学业一个交代，最重要的是参与，而不是成绩。

2.定个合理的目标：孩子逃避，是源于他的自卑，他觉得考不好很丢人，你要反复告诉他，正常发挥就是。

3.努力让孩子静下心来：带孩子找个空旷的地方，看看天空，或者深呼吸，闭上眼睛，对自己说20次：“我一定行。”

4.不要和别人比：告诉孩子，参照物永远是自己，不要和别人比较，不管好坏都要和自己比。

5.适度放松：抽出时间，带孩子去玩一次，借机夸奖孩子的长处，建立她的自信。

营养师推荐抗压食谱

高考期间，难免会出现压力大或者紧张，一旦紧张，就会引起头晕、心慌、容易烦躁等症状。这时候该怎么调整饮食结构？南京军区福州总医院体检科营养干预室高级营养师叶惠平介绍，营养平衡最重要，而营养素中应特别重视维生素类。因此也可以根据个人所缺乏的维生素进行补充。

菜谱一

如果经常头晕、头痛、记忆力减退、思想不集中；胃肠功能不好、消化不良、食欲不振；稍有运动就会心慌，可能是缺铁了。可以选择含铁的营养食谱。

早餐：面包120g、水煮蛋1个、牛奶300ml、水果200g

午餐：营养粥、豆干茄子煲、水果

晚餐：地瓜饭、炒苋菜、芥菜虾菇汤

菜谱二

如果明显感到腿软、抽筋、乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等，可以选择富含钙的营养食谱。

早餐：牛奶200ml、包子和茶叶蛋各1个、水果200g

午餐：咸饭、黄豆猪脚汤、柠檬汁200ml

晚餐：面条（其中海蛎30g、虾皮20g、西红柿100g）、炒芥蓝、牛奶200ml

本报记者 孔丽 见习记者 黄淑平