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随着国家二胎政策的全面放开，再生一个宝宝已成为许多家庭的心愿。现在，优生优育的观念深入人心。那么想要再生一个健康聪明的宝宝，备孕的准妈妈们，你们是否做好了准备？

 1. 怀孕年龄        

女性最佳的生育年龄为23~30岁，此阶段身体发育成熟，激素分泌旺盛，生育能力处于最佳状态。女性超过35岁，卵巢功能下降，易致妊娠率低，流产率高、胎儿畸形率高。因此我们更是强调要从身体和心理各方面做好怀孕前的准备。



2. 孕前检查       

 孕前检查能够有效地降低宝宝出生缺陷的概率。如果您是一位高龄的女性或曾有过流产史，更不可忽略这个环节。（往期文章有详述）



3. 避免用药不当        

孕前用药不当容易造成胎儿的畸形，因为妊娠初期胎儿易受到药物的影响，特别是激素、某些抗生素、止吐药、治疗精神类疾病的药物，都在不同程度影响胎儿的发育。由于不同药物在体内停留时间不同，因此具体停药后多久可以妊娠，需要咨询专业医生。



4. 科学补充叶酸        

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胎儿发育，导致畸形儿。在孕前三个月就要每天补充叶酸，一直服用到整个孕期。多吃富含叶酸的食物，如红苋菜、菠菜、生菜、芦荟、油菜、动物肝等。但是正常女性每天补充0.4毫克叶酸就足够了，叶酸过量可能会引起内分泌失调，从而影响正常排卵，进一步影响受孕。因此，叶酸虽好，不要贪多！



5. 控制体重与合理运动        

临床发现，过于肥胖不利于女性怀孕。肥胖不但有可能危及身体健康，还可能导致激素分泌过多。如雄性激素分泌过高可导致多囊卵巢及多毛症，进而造成排卵功能障碍及不孕。因此合理的运动是必要的，备孕妈妈每天应坚持30分钟左右的散步、慢跑或瑜伽。



6. 健康饮食        

中医认为，脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之品会阻碍气血的生成，所以要少吃甜食，养护脾胃。每天至少500g蔬菜，吃66g左右的瘦肉补充铁；不能为了减肥而不吃主食，否则容易出现低血糖；拒绝烟酒，多喝热水；另外，减少咖啡因的摄入，因为研究表明，咖啡因会影响受精卵着床，所以爱喝咖啡的准妈妈要忌口了！此外，刺激性，寒凉或者冰淇淋等冰冻食物都不应该食用。



7. 养心养神        神经内分泌功能的研究表明，长期处于紧张忧虑恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素分泌而引起生殖功能障碍。因此保持心情愉悦、性格开朗不仅有益身心，还能增强身体免疫力，有利于新陈代谢。胎教学说认为，倘若消极的心理影响着怀孕的母亲，也会“外象内感”而影响胎儿的心理发育。



8. 生活小贴士        

拒绝熬夜，保证充足的睡眠 

远离染发烫发（染发产品铅元素过多影响胎儿发育） 

远离宠物（猫狗等宠物是弓形虫病最危险的传染源）

拒绝长时间玩手机 （文中图片来自网络）

申明：本文为原创文章，转载请注明 出自“不孕症经络助孕”

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