女性月经周期期保健常识，武警上海市总队医院专家介绍说道月经周期是女性的正常生理现象，由身活动可提高人体的机能水平，改善血液循环系统功能，以及腹肌和盆底肌的收缩和放松，有利于子宫经血的排出。所以女性经期健身是完全可以的，但也不能忽视月经周期期的特殊性，需要一些特殊措施，由于经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，此时健身应留意以下卫生要求：
1、经期应避免过冷，过热的刺激（冷水淋浴和桑那），特别是下腹部不易受凉，以免痛经或月经周期失调。
2、经期的、二天应减少运动量及强度，运动时间不宜太长。
3、经期不宜做剧烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压的动作，如疾跑，跳跃（剧烈的健身操），负荷过大的力量练习等。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
4、经期一般不宜游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染。
5、有痛经，月经周期过多或月经周期失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
6、月经周期期不能做腹部按摩。
女性月经周期期保健常识?通过以上内容的相关介绍，大家对于这方面的内容已经清楚了吧，如果您想要了解更多这方面内容的话，可以直接咨询我们的专家，武警上海市总队医院的专家真诚为您服务，祝您身心健康!
------------------上海市武警总队医院联系方式----------------
免费咨询热线：021-54580221
医院咨询QQ：1491541372
上海武警总队医院官方网站：https://www.yihu.com
上海武警总队医院妇科：https://www.yihu.com
医院地址：上海长宁区虹许路831号(延安西路口)
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5、有痛经，月经周期过多或月经周期失调者，经期应减少运动量，强度，和练习时间，甚至停止运动。
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